Category: บทความทั่วไป

Recent Posts

ใช้ช่วงเวลาพักผ่อนให้คุ้มค่ามากที่สุด เพื่อการทำงานหรือใช้ชีวิตในวันต่อไปที่ดีกว่า !!

เหตุผลที่ทำให้คุณต้องทำงานต่อไป ??

ฉันแน่ใจว่าพวกเราหลายคนจะจดจำวัฒนธรรมการทำงานที่ยาวนานหลายชั่วโมงกระตือรือร้นที่จะได้รับการยอมรับว่าเป็นคนแรกที่มาถึงและคนสุดท้ายที่ออกเดินทางในแต่ละวัน ไม่สำคัญว่าชั่วโมงในระหว่างนั้นจะถูกใช้ไปกับสำนักงานโรมมิ่งโดยกำไฟล์ไว้ที่แขนข้างหนึ่งมองดูยุ่งหรือไม่ เราอยู่ที่นั่น!ทุกวันนี้มีพวกเราหลายคนทำงานกันทั้งที่บ้านหรือบนถนนที่เดินทางจากที่ประชุมไปประชุมไม่มีเวลาให้ยุ่งเพราะเรามักจะเสียเวลาน้อยมาก ในความเป็นจริงจากการสำรวจ เมื่อเร็ว ๆ นี้ (2019) พบว่ามีการทำงานล่วงเวลาค้างชำระถึง 32 พันล้านปอนด์เมื่อปีที่แล้ว

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความเครียดเป็นเรื่อง ‘ใหญ่’ ที่ทำให้ธุรกิจของสหราชอาณาจักรมีมูลค่าถึง 4 หมื่นล้านปอนด์ในด้านการสูญเสียผลผลิตเนื่องจากการขาดงานอุบัติเหตุและประสิทธิภาพที่ไม่ดี การหยุดพักและวันหยุดเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับความเครียดการดูแลตนเองและความเป็นอยู่ที่ดี เหตุใดจึงมีคนงาน 2 ล้านคนหรือหนึ่งในสี่คนไม่สามารถใช้สิทธิวันหยุดเต็มได้

เมื่อเวลาเลิกงานสำคัญมากทำไมคุณไม่หยุดพักผ่อนล่ะ?

  • ความกลัวที่จะพลาดและความสมบูรณ์แบบอาจหมายถึงว่าเรารู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลและไม่สบายใจเมื่อนึกถึงการหยุดพักหรือวันหยุด เราอาจต้องใช้เวลาในการหยุดพักจริง ๆ แต่รู้สึกว่ามีความขัดแย้งกับโอกาสที่จะไม่สามารถใช้งานได้ในช่วงเวลานั้น
  • บ่อยครั้งที่เมื่อเรายุ่งตลอดเวลาเรามุ่งเน้นความสนใจไปที่การจัดการกับเรื่องเร่งด่วนที่สุดก่อน ทำไมเราจะไม่ แต่พื้นที่ที่น้อยกว่าความต้องการในชีวิตของเราสามารถจางหายไปเป็นพื้นหลังกับเราไว้วางใจครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่จะดูแลตัวเอง อย่างไรก็ตามหากเราไม่สามารถใช้งานได้บ่อยครั้งพวกเขาจะเริ่มรู้สึกไม่สำคัญและเรียนรู้ที่จะเข้ากันได้ดีโดยที่ไม่มีเรา
  • ระวังว่าความเครียดจะแสดงออกมาในรูปแบบที่แตกต่างกัน มีอาการทางกายภาพ 360 รายการของความเครียดอาจเป็นเรื่องใหม่ในแต่ละวันของปี! การเรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณเตือนของคุณเองจะช่วยให้คุณแจ้งให้ทราบล่วงหน้าว่าถึงเวลาต้องเข้าแทรกแซงและพักร้อนก่อนที่สิ่งต่างๆจะทวีความรุนแรงและส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
  • สัญญาณเดียวที่คุณจะได้รับจากวันหยุดคือเมื่อความคิดสร้างสรรค์ของคุณมีประสิทธิภาพลดลง คุณอาจพบว่าตัวเองต้องผ่านการเคลื่อนไหวทำงานหนัก แต่ไม่ใส่ใจมากหรือจดจ่อกับเรื่องนั้นมากเกินไปดังนั้นสูญเสียความสุขในสิ่งที่คุณทำ

ดังนั้นเปลี่ยนมุมมองของคุณในวันหยุด

  • ตัดสินใจว่าคุณต้องการใช้เวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์สิ่งที่คุณต้องการทำในขณะที่ไม่อยู่ ไม่ว่าจะเป็นคนเดียวหรือเป็นหุ้นส่วนมีหรือไม่มีลูกก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมความปรารถนาของคุณ พิจารณาความต้องการของคุณเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ในการตัดสินใจใด ๆ และหยุดการหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณขาดงาน
  • หลีกเลี่ยงการใช้วันหยุดพักผ่อนเพื่อทำงานบ้าน หากคุณไม่ออกไปไหนก็สามารถดึงดูดการตกแต่งบ้านหรือจัดสวน อาจมีบางอย่างในการจัดสรรเวลาสำหรับสิ่งเหล่านั้น แต่เท่ากันหาที่ตั้งงานอดิเรกหรือความสนใจที่สนใจ อาจเป็นวันหยุดกลุ่มหนึ่งสำหรับความสนใจพิเศษเช่นการเดินหรือแม้กระทั่งการพักผ่อน ตรวจสอบสิ่งที่ตื่นเต้นหรือเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ
  • ใช้วันหยุดของคุณเป็นเวลาเพื่อมุ่งเน้นตัวเองและ / หรือครอบครัว ทำสิ่งต่างๆร่วมกันที่คุณสนุกและแนะนำให้กับความสัมพันธ์ของคุณ เตือนตัวเองว่าพวกเขามักจะเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณทำงานหนัก ความตั้งใจของคุณคือการสร้างชีวิตที่ดีและจัดหาสิ่งเหล่านั้น พูดคุยถึงวิธีรักษาความสนุกและความใกล้ชิดหลังวันหยุด บางทีการแบ่งปันอาหารครอบครัวปกติงานอดิเรกและความสนใจสามารถรักษาเวลา ‘เรา’ ได้เมื่อวันหยุดสิ้นสุด
  • เรียนรู้การปิด สารกระตุ้น เราสามารถกลายเป็นเคยมีชีวิตอยู่อย่างถาวรในการแจ้งเตือนสีแดงตื่นตัวมากเกินไปและโปรแกรมที่จะตอบสนองอย่างต่อเนื่องและกระโดดไปที่ความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้น การใช้วิธีการที่สงบและผ่อนคลายยิ่งขึ้นจะช่วยให้คุณประเมินและเลือกที่จะตอบสนองด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์มากขึ้น

การสลับทำงานกับการหยุดพักและวันหยุดเป็นวิธีสำคัญในการลงทุนในความสามารถของคุณในการใช้ชีวิตได้ดี ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณใช้วันหยุดของคุณ

 

การไตร่ตรอง ให้ดีก่อนที่จะทำหลาย ๆ สิ่งนั้นช่วยให้การใช้ชีวิตนั้นมีประสิทธิภาพ !!

ในการประชุมการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องของ PIA ในเมืองดัลลัสเมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันได้รับผลประโยชน์ที่ไม่คาดคิดเข้าใจถึงคุณค่าของการไตร่ตรองเมื่อคุณพยายามปรับปรุง ก่อนหน้านี้ฉันเคยทำงานในโครงการของสมาคมเพื่อการผลิตที่เป็นเลิศและได้รับความเข้าใจถึงความสำคัญของการฟังแบบไตร่ตรอง แต่ตอนนี้ฉันขยายความเข้าใจของฉันโดยใช้ค่าของการไตร่ตรองในการเรียนรู้

หากคุณไม่ใช้เวลาในการไตร่ตรองว่าอะไรไปได้ดีและอะไรที่ไม่ดีคุณจะไม่เรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณและคุณจะไม่เก็บอะไรจากประสบการณ์ของคุณ ประเด็นนี้ปรากฏชัดเจนในแบบฝึกหัดการประชุมที่เรียกว่ากะตะในห้องเรียน  จากการไตร่ตรองของเราเราวางแผนการทดลองครั้งต่อไป ใคร่ครวญสิ่งที่เราเรียนรู้ช่วยเราปรับปรุง เราทุกคนเห็นตรงกันว่าการไตร่ตรองควรเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมหรือวางแผนใด ๆ เพื่อพัฒนาตนเองหรือ บริษัท ของเรา

สร้างความคิด ความล้มเหลวนำไปสู่ความคิดที่ดี
สละเวลาในการไตร่ตรองทำให้คุณสามารถเลิกความคิดที่ไม่ได้ผลและสร้างความคิดใหม่ ๆ ที่อาจใช้งานได้ การไตร่ตรองเป็นส่วนหนึ่งของความคิดสร้างสรรค์ นอกจากนี้ยังเพิ่มความเข้าใจและช่วยให้สมองสร้างเส้นทางใหม่เพื่อให้สามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ เราพบในการออกกำลังกายของเราที่ไตร่ตรองให้เราสร้างความคิดของกันและกัน ดังนั้นความสัมพันธ์ก็แข็งแกร่งขึ้นและเราเรียนรู้ที่จะทำงานร่วมกัน การคิดไตร่ตรองยังช่วยเราดึงความคิดออกมาและนำสิ่งต่าง ๆ เข้ามาในบริบททำให้ง่ายต่อการจดจำประเด็นสำคัญ

คงการเรียนรู้และตัดสินใจได้ดีขึ้น
การไตร่ตรองช่วยให้คุณรักษาสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ไว้ มันช่วยให้คุณจัดระเบียบและจัดการความรู้ลงในที่เก็บสมองของคุณ การไตร่ตรองความหมายควรเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์การเรียนรู้ทุกอย่าง จอห์นดิวอี้พิจารณาพ่อสมัยใหม่แห่งการเรียนรู้จากประสบการณ์กล่าวว่า “เราไม่ได้เรียนรู้จากประสบการณ์เราเรียนรู้จากการไตร่ตรองประสบการณ์” ในหนังสือของเขาเราคิดอย่างไรดิวอี้พูดถึงพื้นฐานและผลของความเชื่อ เขาพบว่าการตัดสั้น ๆ โดยไม่มีการไตร่ตรองทำให้คนสร้างความคิดเห็นโดยใช้ความรู้และความเข้าใจไม่เพียงพอ ผลที่ได้คือข้อผิดพลาดในการตัดสินและข้อผิดพลาด การไตร่ตรองช่วยให้คุณพิจารณาความเชื่อหรือความคิดเห็นใด ๆ ดังนั้นการไตร่ตรองจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดหรือทำซ้ำข้อผิดพลาด

ใช้การไตร่ตรองกับชีวิตประจำวัน
เราตระหนักในขณะที่เราทำงานในทีมของเราว่าเราสามารถใช้การไตร่ตรองกับกิจกรรมประจำวันของเราเช่นเดียวกับความพยายามของเราในการปรับปรุงการทำงาน เราสามารถใช้มันเพื่อแก้ไขข้อขัดแย้งลดความขุ่นมัวแสดงความคิดเห็นและจัดการกับความเครียด ทีมยังคิดว่ามันจะเป็นประโยชน์เมื่อเรากำหนดเป้าหมายและลำดับความสำคัญในการทำงานและชีวิตส่วนตัวของเรา คุณสามารถไตร่ตรองคุณค่าของคุณภารกิจของคุณการเคารพผู้อื่นและวิธีการใช้ทักษะและเครื่องมือต่าง ๆ เช่นสิ่งที่เราเรียนรู้จากการประชุม

พิจารณาการเพิ่มการไตร่ตรองลงในกล่องเครื่องมือของคุณและคุณจะได้สัมผัสกับการเติบโตที่ยั่งยืนและเป็นธรรมชาติ